BESKRIVELSE
Ønsker du å kunne finne ro og glede deg over svangerskapet, men synes det er vanskelig å slappe av på egen hånd?
Da er kanskje Just Care noe for deg.
Just Care er et verktøy som bidrar til avslapning og til å styrke tilknytningen til ditt barn på en enkel og naturlig måte. Tre guidede øvelser kan hjelpe deg til å oppnå større ro, dempe stresset og få større tilstedeværelse.
Øvelsene er korte og enkle, slik at du kan bruke dem gjennom hele dagen; hjemme på sofaen, på buss/tog på vei til jobb eller skole eller kanskje når du tar en fem-minutt på jobben?
I øvelsene tar du i bruk pusten, indre bilder og indre følelser. I tillegg finnes informasjon og forklaringer på hva som skjer i deg når du er gravid og når du venter på fødselen. Du får tips til hva du kan gjøre for å sette deg i kontakt med dine indre ressurser for å dempe stress og usikkerhet.
Innholdet i appen har elementer fra både fødselshypnose, mindfulness og kognitiv psykologi.
Øvelsene varer i 5-6 minutter, noe som gjør at de kan brukes ofte, for eksempel i bussen på vei til jobb, på sofaen, ute i naturen og kanskje også når du tar fem minutter på jobb. NB! Må ikke brukes når du kjører bil!
Jo oftere du bruker øvelsene, jo raskere vil du oppnå det du ønsker å oppnå.
Just Care inneholder:
- 3 veiledede øvelser på ca 5 minutter hver
- informasjon om svangerskapet og praktiske tips
- informasjon om fødsel og praktiske tips for forberedelser